nutrição
Alimentação saudável no verão
O verão é a época do ano mais propícia para o lazer, especialmente para o passeio ao ar livre, curtindo o sol e a natureza. É estação das férias, quando as pessoas querem aproveitar as praias, sol, mar e calor. ... Full story
Férias engordam? Abandone esta idéia
É preciso freio para não engordar nas férias. O clima de relaxamento e descontração favorece ao consumo de várias calorias a mais, que, muitas vezes, colocam a perder o esforço de um ano todo de alimentação balanceada e prática de exercícios físicos. ... Full story
Maçã: a fruta do dia-a-dia
Estudos comprovam que a fruta é, além de uma fonte rica em vitaminas, um remédio eficaz no tratamento e prevenção de várias doenças. ... Full story
Pão com Geléia
Por Marcelo Iannini Fui atleta profissional durante 12 anos e quando estive na Itália posso afirmar que suplementos são pura "bullshit", nenhum profissional os usam. É tudo puro marketing. A eficácia mencionada pode ser obtida na integra utilizando alimentos naturais. A receita do pão (tipo brioche) com geléia é tão ou mais eficiente que quaisquer gel/barra de carbohidratos, além de custarem 1/50 do preço e serem 5 vezes mais saborosos e fáceis de comer. ... Full story
Peso, mude um hábito no inverno e comemore no verão
Sem o sol para nos fazer brilhar trilhas a fora, tudo fica mais difícil. Com o inverno o corpo tende a querer buscar um estado de hibernação. Pedalar já fica mais difícil. Pensar em perder peso nesta época parece loucura, mas que tal tentar não ganhar nenhum extra para chegar à primavera em um patamar que facilite o ideal de corpo para o verão no fim do ano. Depois do inverno as receitas para perder o peso extra circulam a mil na net. É a promessa de resultados rápidos, o que muitas vezes nos seduz a seguir as mais recentes moda em dieta. Mas que tal tomar algumas atitudes agora, antes do inverno para não ter que recorrer a estes livros de magias lá no fim do ano? ... Full story
Carboidratos e o índice glicêmico
A dieta do IG (índice glicêmico) permite que a fome de energia dos músculos seja preenchida com abundância de glicogênio por comer alimentos ricos em carboidratos, uma abordagem ideal para os ciclistas. ... Full story
Guia prático para montar sua bicicleta - parte I
A Bicicleta pedaço a pedaço. Entenda melhor o que cada componente faz e monte uma super bike. Se não quiser montar, você saberá escolher a melhor bicicleta para o uso que pretende. ... Ler mais
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